自分のカルテをアプリで作る方法｜同じ症状の経過を時系列でまとめて振り返る

そんな経験ありませんか？

頭痛や腹痛のように同じ症状を繰り返していると、記録は日付順にどんどん増えていきます。ほかの症状の記録と混ざると、「この症状がいつから、どのくらいの頻度で起きているのか」が見えにくくなります。

そこで役立つのが、症状ごとに記録をまとめた自分用のカルテです。この記事では、自分のカルテに残したい項目、紙・表・アプリでの作り方の違い、iPhoneアプリ「症状メモ」でカルテを作る手順と、経過を見返すポイントを紹介します。

この記事で紹介する「カルテ」は、自分の症状の記録を整理するためのものです。医療機関が作成する診療記録（カルテ）とは別のもので、診断や治療の代わりにはなりません。急な強い症状や、いつもと明らかに異なる症状がある場合は、記録よりも医療機関への相談を優先してください。

この記事の要点

自分のカルテとは？病院のカルテとの違い

病院のカルテは、医師が診察の内容を記録するもので、医療機関が作成・保管しています。

一方、この記事でいう自分のカルテは、自分が感じた症状を、症状ごとに自分でまとめた記録です。「セルフカルテ」と呼ばれることもあります。

	病院のカルテ	自分のカルテ
書く人	医師など医療機関	自分（家族の分を代わりに書くことも）
書く内容	診察・検査・治療の記録	症状が出た日時、場所、つらさ、対処と結果など
書くタイミング	受診したとき	症状が出たとき
使い道	診療のため	経過の振り返り、診察で伝えるための準備

病院で過ごす時間は限られていて、受診していない日の症状は、自分で残さない限りどこにも残りません。症状が出た日のことを一番よく知っているのは自分なので、その記録を症状ごとに整理しておくと、診察で経過を伝えやすくなります。

症状ごとにまとめると何が分かる？

日付順の記録だけでも振り返りはできますが、症状ごとにまとめると、次のような変化に気付きやすくなります。

こうした変化は、記憶だけで比べるのは難しいものです。記録を並べて見ることで、「最近どう変わったか」を自分の言葉で説明しやすくなります。

ただし、記録から原因や病名を判断することはできません。気になる変化があれば、記録を持って医療機関に相談してください。

自分のカルテに残したい項目

カルテは「症状の名前」でまとめ、その中に1回ごとの記録を時系列で並べます。1回ごとの記録には、次の項目を残しておくと比べやすくなります。

項目	記入例
日時	10月16日 14時30分
部位	頭（前面・右のこめかみ）
つらさ	5段階の4
続いた時間	約2時間
きっかけ・状況	仕事が立て込んでいた日、パソコン作業のあと
対処と結果	処方された薬を飲んだ → 少し改善した
メモ	光がまぶしく感じた

すべてを毎回埋める必要はありません。症状が出たときは日時・症状・つらさだけ残し、ほかは落ち着いてから追記すれば十分です。

それぞれの項目の書き方は、病院で症状をうまく伝えるメモの書き方で詳しく紹介しています。痛みの場所の残し方は、痛みの場所を記録する方法も参考にしてください。

紙・表計算・アプリ、どれで作る？

自分のカルテは、紙のノートや表計算アプリでも作れます。続けやすい方法を選びましょう。

	紙のノート	表計算（Excelなど）	症状記録アプリ
始めやすさ	すぐ始められる	表を作る手間がある	アプリを入れるだけ
症状ごとの整理	症状ごとにページを分ける	症状の列で並べ替える	記録をカルテにまとめる
症状が出た瞬間	ノートが手元にないと書けない	入力に手間がかかる	数タップで残せる
日時	自分で書く	自分で入力する	自動で入る
見返しやすさ	ページをめくる	並べ替え・絞り込みができる	時系列で自動に並ぶ

紙や表で作る場合は、症状ごとに次のような表を用意すると、経過を比べやすくなります。

日時	つらさ	続いた時間	きっかけ	対処 → 結果
10/06 14:10	3	1時間	昼食後、パソコン作業中	休憩した → 少し改善した
10/09 21:30	2	30分	睡眠不足	横になった → 改善した
10/16 14:30	4	2時間	仕事が立て込んでいた	薬を飲んだ → 少し改善した

記録が増えてくると、紙や表では「同じ症状だけを探す」「別の症状と分ける」作業が負担になりがちです。症状が出たその場で残したい場合や、症状が複数ある場合は、アプリを使うと整理の手間を減らせます。

「症状メモ」で自分のカルテを作る手順

iPhoneアプリ「症状メモ」には、同じ症状の記録をまとめるカルテ機能があります。カルテ機能は無料で使えます。

カルテの作り方から受診メモでの活用まで、実際の画面で操作を紹介した動画（約4分30秒）もあります。

1. まずは症状を記録する

ホーム画面で、体の図（ボディマップ）から部位を選ぶか、「症状から登録」で症状を選んで記録します。日時は記録した時点で自動的に入ります。

手が離せないときは、Siriに話しかけて記録することもできます。詳しくはSiriを使って症状を音声で記録する方法で紹介しています。

2. 記録からカルテを作成する

まとめたい症状の記録を開き、記録の詳細画面で「カルテ作成」をタップします。カルテ名を入れて「作成」を押すと、その記録を起点にカルテができます。カルテ名は「頭痛」「腹痛」のような症状名のほか、「右ひざの痛み」のように自分が分かりやすい名前にできます。

カルテタブの「カルテにまとめていない記録」で、記録を左にスワイプして「カルテを作成」をタップしても作れます。

▶ 動画で見る：カルテの作り方（1:04〜）

同じ症状の過去の記録は、カルテを開いて「過去の記録を追加」から選んで加えます。過去の記録が自動でまとめられることはなく、自分で選んだ記録だけがカルテに入るので、別の症状が混ざる心配がありません。

▶ 動画で見る：過去の記録をカルテに入れる（2:27〜）

3. カルテを開いて、経過を時系列で見る

カルテを開くと、そのカルテに入っている記録が新しい順に並びます。つらさがバーで表示され、続いた時間や対処と結果も一覧で見られるので、経過の変化がつかみやすくなります。記録をタップすると、詳細を確認・編集できます。

次に同じ症状が出たときは、カルテの「このカルテに記録を追加」から記録すると、部位や症状が引き継がれた状態で入力を始められます。

▶ 動画で見る：カルテの中を見る・記録を追加する（1:43〜）

4. ホームの「過去の症状から記録」を使う

ホームの「過去の症状から記録」では、作成済みのカルテと、まだカルテにまとめていない記録が分かれて表示されます。前と同じ症状が出たときは、ここから選んで記録できます。

▶ 動画で見る：ホームの「過去の症状から記録」（2:46〜）

5. カルテの一覧で、症状ごとの状況をつかむ

カルテタブの一覧には、カルテ名、記録の件数、最初と最新の記録日時が表示されます。どの症状がいつから続いていて、最近いつ起きたのかが一目で分かります。その下には「カルテにまとめていない記録」が並ぶので、まだ整理していない記録もすぐに見つかります。

間違えて入れた記録は「カルテから外す」で外せます。外した記録は削除されず、「カルテにまとめていない記録」に戻ります。

▶ 動画で見る：カルテを整理する（名称の編集・外す・削除）（3:13〜）

カルテを見返すときの3つのポイント

1. 回数が増えていないか

一定の期間で、記録の件数がどう変わっているかを見ます。「先月より増えた」「週末に多い」といった変化は、診察でも伝えたい情報です。

症状がなかった時期も、記録が空いていることで分かります。

2. つらさと続いた時間が変わっていないか

同じ基準でつらさを記録していれば、「最近はつらさ4が増えた」「続く時間が長くなった」といった変化を比べられます。つらさの基準は、最初に決めたものを使い続けるのがポイントです。

3. 何をしたら楽になったか

対処と結果を並べて見ると、「横になると改善しやすい」「薬を飲んでも変わらなかった日がある」など、自分にとっての傾向が見えてきます。

ただし、これは記録から見えた傾向で、効果を確かめたものではありません。薬の使い方などは、自己判断で変えずに医師や薬剤師に相談しましょう。

診察の前は「受診メモ」にまとめる

カルテで経過を整理したら、診察の前に「受診メモ」にまとめておくと、診察室で伝えやすくなります。

「症状メモ」の受診メモでは、「症状の記録を追加」の絞り込みでカルテを選ぶと、そのカルテの記録をまとめてメモに入れられます。回数・つらさの平均と最大などの概要も自動で入るので、そこに聞きたいことを書き足すだけで、診察で見せるメモができます。

作り方は受診メモはスマホで作ろう｜病院で見せるメモをiPhoneアプリでまとめる方法で詳しく紹介しています。

家族の症状もカルテで管理できる

「症状メモ」は、記録する人を分けて管理できます。子どもや家族の症状も、人ごとにカルテを作って経過をまとめられます。

共有機能を使うと、家族などの共有相手も、共有された症状別のカルテと記録の一覧を見られます（共有相手は閲覧のみです）。

同じ症状の経過を、1か所にまとめてみませんか

繰り返す症状は、記録を症状ごとにまとめるだけで、経過がぐっと見やすくなります。まずは次に症状が出たときに1件記録して、カルテを作るところから始めてみてください。

よくある質問

病院のカルテを自分で見ることはできますか？

この記事で紹介しているのは、自分で作る症状の記録です。医療機関が作成したカルテ（診療記録）の開示については、受診している医療機関に問い合わせてください。

カルテは何件から作ればいいですか？

1件からでも作れます。同じ症状が2回以上出たら、カルテにまとめておくと、次からの記録と比べやすくなります。

違う場所の痛みは、同じカルテにまとめていいですか？

自分が「同じ症状の経過」として見たいものを1つのカルテにまとめるので、基本的には分けた方がいいです。迷う場合は、「右ひざの痛み」「腰の痛み」のように分けておくと、それぞれの変化を追いやすくなります。

カルテから外した記録は消えますか？

消えません。「カルテにまとめていない記録」に戻り、あとから別のカルテに入れることもできます。カルテを削除した場合も、中の記録は削除されずに戻ります。

頭痛ダイアリーの代わりに使えますか？

医師から決まった様式（頭痛ダイアリーなど）での記録を勧められている場合は、その様式を優先してください。アプリの記録は、日々の症状を残して見返すための補助として使えます。

カルテ機能は無料ですか？

はい。カルテ機能は無料で使えます。

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参考資料